Åbenthus: Mindfulness Golf

Udgivet: maj 7, 2013

Onsdag den 15. maj kl. 19.00-20.30 holder vi informationsaften om Mindfulness Golf, som er vores koncept indenfor mental træning i golf. Du kan læse mere her: Mindfulness golf – åbenthus

Netværksgruppe for projektledere

Udgivet: apr 24, 2013

Human Relations starter i september en ny netværksgruppe op for projektledere, der gerne vil udvikle de personlige ledelseskompetencer og arbejde med forandringsprocesser, hvor både mennesker og resultater er i fokus.

Du kan læse mere om netværksgruppen her: PL netværksgruppe 09.13

 

Kursusforløb: HSP i karriere

Udgivet: apr 23, 2013

Et nyt kursusforløb bestående af 6 halve dage med fokus på HSP og karriere starter den 26. august 2013.

Du kan læse mere om kursusforløbet her: Kursusforløb HSP i karriere 08.13

Særligt sensitive mennesker HSP

Udgivet: apr 23, 2013

Hvad er særligt sensitive mennesker (HSP)

Særligt sensitive mennesker (HSP = Highly sensitive person) er mere følsomme over for overstimulering end ikke særligt sensitive (non-HSP) og har derfor behov for ekstra fokus på at reducere og håndtere overstimulering. Den førende forsker på området Elaine Aron fandt i sin første forskning ud af, at 20 procent af alle mennesker er særligt sensitive (HSP) og 80 % er ikke særligt sensitive (non-HSP).

Det er bevist gennem hjernescanninger, at særligt sensitive mennesker hjerner ser anderledes ud end ikke særligt sensitives hjerner. De modtager og registrerer informationer på en anden måde. Særligt sensitives nervesystem bearbejder alle stimuli mere dybt end gennemsnittet, mens de biologisk set har mere aktivitet i BIS systemet (behavior inhibition system – adfærdshæmmende system). Den større opmærksomhed på de finere nuancer gør, at HSP´er ofte er kreative, begavede, dybsindige og har stor indlevelsesevne samt mere intuitive end non-HSP. At de er mere intuitive betyder, at de opfanger og gennemarbejder information på en halvt bevidst eller ubevidst måde, hvilket gør, at de bare ”ved” noget / kan mærke noget, som andre ikke kan. De føler sig mange gange ikke forstået og dette gør bl.a., at de i mange situationer føler sig anderledes, hvilket ofte påvirker deres selvværd i negativ retning. Endvidere kan dette være årsagen til, at de for det meste sætter meget høje præstationsmål til sig selv.

HSP kan let føle sig overvældede, hvis de ikke lever i god balance med deres sensitivitet. De har behov for at blive tilpas stimuleret i stedet for at leve med for mange stimuli.

En mindre del af særligt sensitive mennesker har også det nyhedssøgende træk. Trækket giver mennesker et drive til at opleve nye ting og søge udfordringer. I overført forstand har nyhedssøgende mennesker en fod på speederen – fuld fart fremad. Biologisk set er fremdriften forbundet med aktiviteteten i en adfærdsaktiverende del af nervesystemet (BAS eller Behaviour Activation System). At være HSP med det nyhedssøgende træk stiller store krav til hele tiden at være i balancen: at kunne håndtere både at have en fod på bremsen og samtidig have en fod på speederen.

Det at være et særligt sensitivt menneske har forskellig status i forskellige kulturer og miljøer. De fleste særligt sensitive prioriterer visdom, fordybelse og næstekærlighed højt. I omgivelser hvor den slags dyder ikke bliver værdsat – og hvor man skal “bruge albuerne” – kan særligt sensitive mennesker let føle sig forkerte. Følelser af at være anderledes og udenfor i forhold til andre – eller bedre og mere begavede end andre.

HSP har ofte behov for at kunne trække sig fra omverdenen, men hvordan kommer an på den enkelte. De har brug for at have ro og tryghed omkring sig. HSP med det nyhedssøgende træk ønsker samtidig nye oplevelser og forandring i hverdagen, hvilket gør, at det at være i balance for dem er endnu sværere at håndtere.

At være eller ikke være i balance med sin særlige sensitivitet:

Det viser sig, at særligt sensitivepersoner, som har haft en god opvækst og er i balance, har en kæmpe styrke ved at være HSP´er og vil ofte klare sig bedre en non-HSP´er i mange situationer.

Særligt sensitive mennesker har ofte en god selvindsigt og er bevidst om og forstår egne følelser. Endvidere kender de for det meste deres styrker og mindre stærke sider. De har endvidere som regel en dyb indlevelsesevne og en stor forståelse for andre, som de kan bruge i alle sociale forhold. Sensitive er ansvarsbevidste både på jobbet og i privatlivet – og hvor de i øvrigt engagerer sig. De er gode til at motivere sig selv. Endvidere er de vant til at anstrenge sig i en overstimulerende verden. De formår tit at opnå deres mål, fordi de er arbejdsomme. Dette er klart nogle fordele, når særligt sensitive mennesker er i balance.

Men det gælder også modsat, at hvis de har haft en belastende opvækst, har de meget svært ved at bruge styrkerne ved trækket og det vil være svaghederne, der kommer frem i lyset. Eller hvis særligt sensitive mennesker ikke lever i balance og bruger sig selv for meget, kan de gå ned med stress eller udbrændthed. Og der kan komme følgesygdomme som f.eks. depression, angst eller fysiske symptomer som hovedpine, ledsmerter, migræne, kronisk træthed i kroppen ect.

Kan du nikke genkendende til ovennævnte beskrivelser og har lyst til at ”teste” dig selv, kan du gøre det her:

HSP selvtest

Elaine Aron mener, at det at være særligt sensitiv er et karaktertræk, der ikke kan ændres og dermed må særligt sensitive mennesker undgå overstimulering, belastninger og stress, som almindelige mennesker er mere tolerante overfor.

Jens-Jørgen Gravesen (Læge og hypnoterapeut) mener, at meget tyder på, at det er for begrænsende at se på hypersensitivitet på denne måde, og det vil være mere konstruktivt at forstå den som særlige bevidsthedstilstande, som man har mulighed for at ændre. Der er nemlig et meget stor sammenfald i karakteristika mellem mennesker med høj hypnotisk kapacitet og HSP. Det kan tænkes, at netop særligt sensitive mennesker har en så høj hypnotisk kapacitet, at de er generet af den. I så fald kan HSP bruge hypnoterapi og selvhypnose til at modvirke stress og til træne til at reorientere til en neutral bevidsthedstilstand og dermed hjælpe dem til selv at nedsætte deres hypersensitivitet, så de generes mindre af den.

Jeg mener, at Jens-Jørgen Gravesen sætter fokus på en vigtig side af det at være særligt sensitiv og min erfaring viser, at mindfulness meditation og hypnose kan gøre en stor forskel og gøre den enkelte bedre i stand til at håndtere HSP.

Mandag den 6. maj kl. 19.00-20.30 holder jeg informationsmøde om den nye netværksgruppe for HSP, som jeg starter op i maj. Har du lyst til at deltage, kan du melde dig til infomødet ved at sende en mail med navn, adresse og tlf.nr. til la@humanrelations.dk Da der ikke er ubegrænsede pladser, er tIlmelding efter først til mølle princippet.

Hvis du har interesse i at høre mere om særligt sensitive og hypnoterapi, er du velkommen til at ringe til Lone Andersen, mobilnr. 21246580.

Golfspiller Victor Østerby arbejder målrettet med mentaltræning

Udgivet: apr 22, 2013

Golfspiller Victor Østerby har gennem de sidste to år arbejdet målrettet med at forbedre sine resultater gennem mental træning / Mindfulness Golf. Sports- og erhvervspsykolog Lone Andersen har coachet og fulgt Victor fra sidelinien og kan se, at det har gjort en stor forskel for Victor, at han også har arbejdet målrettet med den mentale side af golfspillet.

Victors fremgang er markant, og han har bevæget sig fra en ranglisteplacering mellem nr. 7 og 9 til at ligge på førstepladsen efter sidste sæson. Endvidere spiller han nu også på herrelandsholdet. Rigtige flotte præstationer.

I sæson 2013 vil Victor satse på Nordic leage, og det bliver rigtigt spændende at følge ham gennem turneringerne. Læs om hans resultater her på siden igennem hele sæsonen.

Har du lyst til at blive en bedre golfspiller og derfor er interesseret i at høre mere om Mindfulness Golf, er du velkommen til at ringe til Lone Andersen mobilnr 21246580  og høre mere eller aftale en tid til en samtale.

 

Ny netværksgruppe for IT projektledere

Udgivet: apr 22, 2013

Human Relations starter en ny netværksgruppe i august 2013 med fokus på udvikling af de personlige ledelseskompetencer og forandringer. Læs mere her: IT PL netværksgruppe 08.13

Nyt “Konsulentfællesskab”

Udgivet: mar 17, 2013

Er du selvstændig med høj faglighed og mangler et fællesskab
med andre, hvor vidensdeling og sparring er en naturlig del samtidig med dejlige
lokaler, er det måske det nye konsulentfællesskab, som etableres i enten
Hørsholm eller Hillerød, som du vil være en del af. Du kan læse mere om ideen
bag konsulentfællesskabet her: Nyt “Konsulentfællesskab”

Hypnose – en målrettet og effektiv metode til indlæring og aflæring

Udgivet: mar 13, 2013

Hypnose er en bevidsthedstilstand med koncentreret opmærksomhed. Enhver situation, hvor opmærksomheden er koncentreret, er en mulig hypnotisk tilstand, og en hypnotisk tilstand kan derfor også være en vågen og tilsyneladende almindelig tilstand.

Trance eller en hypnotisk tilstand er noget, vi alle kan komme i mange gange om dagen. Det sker når hjernen går ned på alfa- og thetabølgeniveau, f.eks. når man falder i staver, dagdrømmer, er i egne tanker.

“Vi lærer ved at koncentrere os om det, vi ønsker at lære, og ved at gentage det, vi ønsker at lære, for os selv – og ved at forstille os det, vi vil lære. Da hypnose er en tilstand, hvor opmærksomheden er koncentreret, har den relation til indlæring og aflæring. Hypnose giver mulighed for lettere indlæring, men også mulighed for lettere aflæring” (Hypnoterapi i praksis, Jens-Jørgen Graversen, 2012).

Jeg anvender indenfor det erhvervs- og sportspsykologiskeområde bl.a. hypnose som metode ved præstationsangst, forbedring af præstationer, stress, håndtering af særlig sensitivitet og smertelindring. I forhold til private problemstillinger kan det være i forhold til lavt selvværd, eksamensangst, rygestop, trøstespisning, neglebidning, ændring af motionsvaner og smertebehandling.

Har du lyst til at høre mere, er du velkommen til at kontakte mig på mobilnr. 21246580 eller la@humanrelations.dk

/Autoriseret Psykolog og hypnoterapeut Lone Andersen

Gastronomisk Refleksion

Udgivet: sep 3, 2012

Gastronomisk refleksion er udviklet gennem 2011 af Lone Andersen, Human Relations i samarbejde med Richard Roth, hvor de første spæde tiltag blev gjort i tankerne ved starten af året. De tog hurtigt form af konkrete metoder til udviklings- og forandringsprocesser i organisationer og blev afprøvet i flere organisationer i løbet af 2011.

Lone Andersen fik ideen om at inddrage gastronomien og udvikle en konkret metode til at skabe et lærings- og refleksionsrum i forbindelse med
forandringsprocesser i organisationer, projekter og teams og som samtidig kunne være afsættet til en ny måde at lære at skabe og sikre mere
bæredygtige løsninger på .

Gastronomisk Refleksion kan anvendes enten som en lærerig og givende oplevelse, der gør en forskel for den enkelte og teamet i relation til
forandringsprocesser eller som en udfordrende proces, hvor ledelses- eller teamkompetencer trænes og udvikles gennem skabelsen af en gourmetmiddag.

At valget faldt på en kobling mellem forandringsprocesser, organisationspsykologi og gastronomi som metode var, at sanseoplevelser –
både med krop og sind, hjerte og hjerne i en helhedsorienteret tilgang, vil skabe et afsat til personlig erkendelse og fælles udvikling, som grundlag
for det fremadrettede. Samtidig er mange danskere gennem de seneste år blevet interesserede i gastronomi og vin, og Danmark er kommet på
verdenskortet indenfor gourmetmad, hvilket gør Gastronomisk Refleksion aktuel og inspirerende.

Vi har lavet en spændende avis om Gastronomisk Refleksion, hvor du kan læse mere og blive inspireret til, hvordan du kan arbejde med udvikling og forandringer i din organisation. Kontakt Lone Andersen på mobilnr 21246580 for yderligere information samt aftale om et møde.

Mindfulness Golf: Udvikling af elitespiller

Udgivet: sep 3, 2012

Hvordan hjælper man bedst sit barn til at udvikle sig til den topidrætsudøver, han ønsker sig at blive?

At dyrke idræt på højt niveau og have mulighed for at opnå de ønskede resultater kræver gode trænere og god selvindsigt. Som forældre kan
vi støtte på mange måder, men decideret mentaltræning må vi overlade til en uddannet mentaltræner. Da vores søn stadig var ung, var det vigtigt for os, at vi fandt en mentaltræner, der havde faglig psykologisk baggrund samtidig med erfaring og interesse i topidrætsudøvere og deres psyke. En anden væsentlig ting for os var og er, at Lone ser forbindelsen mellem præstationer i erhvervslivet og idrætslivet, dvs at mentaludviklingen af vores søn lige så vel kan komme ham til gode i skolen eller i et senere erhvervsliv. Så egentlig investerer vi i vores søns fremtidige liv, hvad det end må byde på.

Vi er meget glade for samarbejdet med Lone og føler os trygge ved, at Victor har Lone – både til ting på den korte og lange bane.

Sus Gebhard & Jørgen Østerby, forældre til  golfspiller Victor Gebhard Østerby